La séance se déroule sur 1 heure et elle est toujours encadrée par un coach.
La séance se compose de la manière suivante :
C'est quoi ?
Le CrossFit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels à haute intensité en variation constante.
Cependant, « une règle de 3 » est à respecter et avec laquelle on ne fera pas l’impasse… APPRENTISSAGE / CONSTANCE / INTENSITE.
Les bienfaits
Si ton objectif est d’acquérir une compétence physique optimale, toutes les habiletés physiques générales doivent être prises en considération :
Capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir de l’oxygène
Capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.
Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force.
Capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.
Capacité d’un ou plusieurs muscle(s) à appliquer une force maximale en un temps minimal.
Capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.
Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvement.
Capacité à minimiser le délai de transition d’un modèle de mouvement à un autre.
Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.
Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée
Évolution de soi
Le CrossFit te prépare pour tout type de challenge, ainsi tu apprendras à repousser tes limites, poussé par la communauté, tu prendras confiance en toi et tu te surprendras en réussissant des choses que tu n’imaginais pas possible. Ton mental se renforcera, tu affronteras les éventuelles épreuves de ta vie de manière plus sereine.
En améliorant ta condition physique dans son ensemble, ton corps se renforcera, tu adopteras de meilleures postures et tu préserveras ainsi ta santé. L’apparence physique comme la perte de masse adipeuse ou le gain de masse musculaire ne sont que des conséquences du CrossFit. En effet le but principal du CrossFit est d’améliorer sa santé et de t’apporter du bien-être.
Pour améliorer sa santé, il est primordial d’améliorer son hygiène de vie et son alimentation. Par la pratique du CrossFit viendra aussi la motivation de prendre soin de ton alimentation et ton hygiène de vie. Effectivement ces éléments joueront un rôle important dans l’amélioration de ta condition physique. Cela peut amplifier ou ralentir tes efforts fournis à l’entraînement. Le CrossFit prône une alimentation saine et variée, pauvre en sucre, à base de légumes, fruits, viandes, poissons, graines et noix.
Pour qui ?
Le CrossFit ne s’adresse pas seulement aux sportifs et aux compétiteurs. Bien au contraire, cette discipline est ouverte à tous, que ce soit pour une reprise du sport ou même pour débuter, les séances seront adaptées à ton niveau. Le but étant d’améliorer ta condition physique, il n’y a donc pas de niveau requis. Le CrossFit t’aidera à te dépasser, progresser et te sentir en meilleure forme dans ton quotidien. Alors que tu sois jeune, moins jeune, sportif accompli ou totalement débutant n’hésite plus, donne-toi les moyens de devenir meilleur chaque jour, viens découvrir le CrossFit.
CrossFit Kids
CrossFit Kids est un programme ludique d’entrainement spécialement conçu pour votre enfant qui va lui apprendre à bouger son corps dans l’espace, à se déplacer, à sauter , grimper dans un environnement sécurisé et adapté.
En plus des développement de ces capacités motrices, il va apprendre des valeurs de vie ( confiance en soi, esprit d’équipe, esprit positif, confiance en soi etc…) à travers le jeu.
De 3 à 5 ans
Le mercredi de 14h45 à 15h15
Le samedi 13h30 à 14h00
De 6 à 12 ans
Le mercredi de 15h30 à 16h15
Le samedi 12h15 à 13h00
De 13 à 18 ans
Le mercredi de 13h30 à 14h30
Le samedi 10h00 à 11h00