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Crossfit

La séance se déroule sur 1 heure et elle est toujours encadrée par un coach.
La séance se compose de la manière suivante :

  • Un Warm up (échauffement)
  • Un Skill (Une partie technique) pour apprendre le ou les mouvements qui seront exécutés ensuite lors de l’entrainement. Le coach vérifie la technique de l’ensemble des participants et évalue les possibilités de chacun.
  • Le WOD (Workout of the day) qui peut durer entre 8 et 30 minutes selon l’intention du jour.

C'est quoi ?

C'est quoi ?

Le CrossFit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels à haute intensité en variation constante.

  • Les mouvements fonctionnels sont des mouvements poly-articulaires de la vie de tous les jours : courir, sauter, faire des squats (flexions), déplacer des charges…
  • L’intensité est la valeur qui te permettra de te dépasser et d’atteindre tes objectifs.
  • La variation constante est l’élément qui cassera la routine. Chaque séance est différente, chaque séance est une nouveauté.

Cependant, « une règle de 3 » est à respecter et avec laquelle on ne fera pas l’impasse… APPRENTISSAGE / CONSTANCE / INTENSITE.

  • Apprentissage des mouvements : débute par le suivi de 3 cours de fondamentaux obligatoire afin de partir sur des bases techniques solides.
  • Constance : le dernier mouvement doit être de la même qualité que le premier.
  • Intensité : intervient en dernier lieu qu’une fois l’apprentissage et la constance respectés.

Les bienfaits

Les bienfaits

Si ton objectif est d’acquérir une compétence physique optimale, toutes les habiletés physiques générales doivent être prises en considération :

ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE/ RESPIRATOIRE

Capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir de l’oxygène

RÉSISTANCE

Capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.

FORCE

Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force.

SOUPLESSE

Capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.

PUISSANCE

Capacité d’un ou plusieurs muscle(s) à appliquer une force maximale en un temps minimal.

VITESSE

Capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.

COORDINATION

Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvement.

AGILITÉ

Capacité à minimiser le délai de transition d’un modèle de mouvement à un autre.

ÉQUILIBRE

Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.

PRÉCISION

Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée

Évolution de soi

Évolution de soi

Le CrossFit te prépare pour tout type de challenge, ainsi tu apprendras à repousser tes limites, poussé par la communauté, tu prendras confiance en toi et tu te surprendras en réussissant des choses que tu n’imaginais pas possible. Ton mental se renforcera, tu affronteras les  éventuelles épreuves de ta vie de manière plus sereine.

En améliorant ta condition physique dans son ensemble, ton corps se renforcera, tu adopteras de meilleures postures et tu préserveras ainsi ta santé. L’apparence physique comme la perte de masse adipeuse ou le gain de masse musculaire ne sont que des conséquences du CrossFit. En effet le but principal du CrossFit est d’améliorer sa santé et de t’apporter du bien-être.

Pour améliorer sa santé, il est primordial d’améliorer son hygiène de vie et son alimentation. Par la pratique du CrossFit viendra aussi la motivation de prendre soin de ton alimentation et ton hygiène de vie. Effectivement ces éléments joueront un rôle important dans l’amélioration de ta condition physique. Cela peut amplifier ou ralentir tes efforts fournis à l’entraînement. Le CrossFit prône une alimentation saine et variée, pauvre en sucre, à base de légumes, fruits, viandes, poissons, graines et noix.

Pour qui ?

Pour qui ?

Le CrossFit ne s’adresse pas seulement aux sportifs et aux compétiteurs. Bien au contraire, cette discipline est ouverte à tous, que ce soit pour une reprise du sport ou même pour débuter, les séances seront adaptées à ton niveau. Le but étant d’améliorer ta condition physique, il n’y a donc pas de niveau requis. Le CrossFit t’aidera à te dépasser, progresser et te sentir en meilleure forme dans ton quotidien. Alors que tu sois jeune, moins jeune, sportif accompli ou totalement débutant n’hésite plus, donne-toi les moyens de devenir meilleur chaque jour, viens découvrir le CrossFit.